お肌若返りのための12のアドバイス

皮膚は人間の身体の中で最も大きな比重を占めています。 高品質商品を用いたケアは肌を守るためには重要な要素です。 しかし、他の要素も、永続的に美しくて健やかなな肌の状態を保つためにも、非常に重要です。 遺伝的要因の他に、健やかな肌を維持するために以下のお勧めのアドバイスをどうぞ。

  • 毎日最低2リットルの水を摂取
  • 追加で0.3リットルの水を睡眠30分前に摂取
  • 可能であれば一日野菜・果物を5皿摂取
  • 夜7-8時間の睡眠を摂る
  • 換気された、ひんやりした部屋で寝る
  • 週一回のサウナ入浴
  • 最低週3回のエクササイズ
  • 適度な太陽光線摂取は健康的ですが直射日光下での日焼けを避ける。
  • アルコール、ニコチン摂取を避ける。摂取した場合はストレスなく楽しむ。
  • よく笑う
  • 不快な気分になったり、アンハッピーになることは考えない。
  • Blue Hawaii